نویسنده: محمد جواد واعظی
 

1. پاکیزگی هوای منزل:

درون خانه را از مواد آلرژی‌زا پاک کنید. فیلترهایی در سیستم تهویه مطبوع نصب کنید که بتواند 90 تا 95 درصد ذرات معلق هوا را بگیرد. درها و پنجره‌‎ها را هنگامی که هوای بیرون آلوده یا طوفانی است کاملاً ببندید تا آلودگی‌ها و مواد حساسیت‌زا به درون منزل راه نیابند. اگر آلرژی شما همراه با آبریزش بینی است سعی کنید آب، آب میوه طبیعی و دمنوش‌های مختلف بیشتر بنوشید. مایعات گرم، مانند چای، دمنوش، و سوپ رقیق در این مورد بسیار مفید هستند.

2. استفاده از درمان‌های جایگزین:

شواهد نشان می‌دهند که بعضی از مکمل‌های گیاهی به کاهش حساسیت‌های تنفسی کمک می‌کنند.

3. شستشوی مواد آلرژی‌زا از پوست بدن:

هر بار که از بیرون وارد منزل می‌شوید، مقداری از ذرات و مواد حساسیت‌زا را همراه با لباس، مو، و پوست به داخل منزل می‌آورید. سعی کنید پس از ورود به منزل، حمام کنید و پوستتان را با مواد طبیعی شستشو دهید. کفش‌ها را بیرون از منزل از پا بیرون بیاورید تا مواد آلوده‌ی کمتری به داخل منزل راه یابد.

4. استفاده از ماسک:

اگر ناگزیر از قرار گرفتن در مجاورت مواد آلرژی‌زا هستید مانند زمانی که بیرون از منزل هستید یا مشغول نظافت منزل هستید، از ماسک استفاده کنید. ماسک از ورود مواد آلرژی‌زا به دستگاه تنفسی پیشگیری می‎‌کند. البته باید از ماسک‌هایی استفاده کنید که بتوانند ذرات معلق هوا را بگیرند.

5. رژیم غذایی سالم:

یک مطالعه نشان می‌دهد، کودکانی که رژیم سرشار از سبزیجات، میوه‌جات و دانه‌های روغنی دارند - به ویژه انگور، سیب، مرکبات، سیب‌زمینی - کمتر نشانه‌های آلرژی دارند. محققان هنوز به دنبال یافتن ارتباط بین رژیم غذایی و آلرژی‌های تنفسی هستند، اما بدیهی است که تغذیه‌ی سالم بطور کلی برای بدن مفید است. سعی کنید در طی روز یک وعده میوه و سبزی تازه میل کنید.

6. شستشوی بینی:

شستشوی بینی با آب، به تمیز شدن آن از ذرات حساسیت‌زا کمک می‌کند. علاوه بر این باکتری‌ها، و خلط بینی را تمیز می‌کند و ترشحات اضافی انتهای بینی را کاهش می‌دهد. به این منظور نصف قاشق چایخوری نمک را با همین مقدار جوش شیرین در یک لیوان آب گرم بریزید و بینی را شستشو دهید.

7. نوشیدن مایعات:

مایعات بیشتری بنوشید. اگر آلرژی شما همراه با آبریزش بینی است سعی کنید آب، آب میوه طبیعی و دمنوش‌های مختلف بیشتر بنوشید. مایعات گرم، مانند چای، دمنوش، و سوپ رقیق در این مورد بسیار مفید هستند.

8. انتخاب روش‌های سالم برای نظافت شخصی و منزل:

تمیز نگه داشتن بدن و منزل یکی از بهترین راه‌های دوری از آلرژی است، اما تمیز کردن با مواد شیمیایی مضر ممکن است باعث حساسیت دستگاه تنفسی و افزایش نشانه‌های آلرژی شود. علاوه بر این در مورد جاروبرقی باید از فیلترهایی استفاده کرد که توانایی جذب ذرات ریز آلرژی را داشته باشد. در غیر این صورت باید از کسی که حساسیت ندارد بخواهید که کار جاروی منزل را انجام دهد.  

9. استفاده از بخار آب:

بخور یکی از ساده‌ترین راه‌های کاهش التهاب تنفسی ناشی از آلرژی است. به این منظور سرتان را بالای ظرفی حاوی آب در حال بخار شدن بگیرید و حوله داغی نیز بر سرتان بگذارید. یا در زمان حمام از بخار آب داغ تنفس کنید.

10. پرهیز از دود سیگار اطرافیان:

تنفس دود سیگار اطرافیان باعث بدتر شدن نشانه‌های آلرژی مانند آبریزش بینی، سوزش چشم و آبریزش چشم می‌شود. اگر خودتان سیگار می‌کشید، حتماً آن را کنار بگذارید و همینطور از مکان‌هایی که در آن دود سیگار هست دوری کنید.

11. استفاده از طب سوزنی:

طب سوزنی بطور تجربی در این مورد مفید است. البته مطالعات گسترده‌ای در این مورد انجام نشده است اما بعضی از مطالعات نشان می‌دهند که طب سوزنی به کاهش حساسیت‌های تنفسی کمک می‌کند. اگر می‌خواهید از طب سوزنی استفاده کنید، ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید.

12. شناخت موادی که به آن حساسیت دارید:

برای دوری از مواد حساسیت‌زا، ابتدا باید بدانید به چه چیزهایی حساسیت دارید. بسیاری از افراد بدون اطمینان از موارد حساسیت از بسیاری از چیزها دوری می‌کنند، در حالی که ممکن است به آن حساسیت نداشته باشند. به این منظور می‌توانید با کمک پزشک متخصص آزمایش حساسیت پوستی انجام دهید.
منبع مقاله :
واعظی، محمد جواد، (1396)، دانستنیهای پزشکی، قم: نوید حکمت، چاپ اول.